重訓運動表現
5個功能性動作，提升運動表現. 輪播, 重量訓練 8,096 0. 「運動表現」一詞 ... ,超過一個世紀以來，增加身體能力來提升肌力表現的概念已經成為肌力訓練的基本原理，也就是教練常會講的週期化訓練。 而在一般大眾體適能，重量訓練會對於肌肉 ... , 但在運動表現角度，不少教練認為長遠過分倚賴孤立式的固定器械會阻礙身體建立本體感應，忽略穩定性肌群(Stabilizer)而影響姿勢協調，令力量鍛練 ...,動態暖身會產生一些生理效應，有助於身體預備進行運動，但不會導致像靜態伸展一樣會減少1%-30%的運動表現(肌力和爆發力)。 3.自由式重量訓練和機械式重量訓練 ... , 規律的運動可以幫助全身代謝更新，以及讓身體更加健康，因此，現在許多人會開始上健身房做上重量訓練。但如果在做重訓時，沒有抓到正確的姿勢 ..., 讀者們應該都很清楚，重量訓練除了增肌之外，還兼負增加力量、爆發力、耐力等運動表現的功能。同時，適當的重訓安排也要讓你的關節更健康， ..., 「短時間、高強度」，起跑、100呎衝刺、高強度的拉雪橇、大量的最力努力丟拋藥球等，這些都是CNS密集型運動，而在重訓室中進行大重量（夠重，反覆 ..., 這幾年運動風氣開始逐漸風行，大家開始意識想增加基礎代謝率、強化運動表現、改善線條，而如果想達到這樣的目的，『重量訓練』就是達成目標的 ..., 對於每個人進入健身領域的原因有很多，無論是想要增強肌力、改變體格或是增加運動表現，可是這麼當你在選擇這些課表的時候，是否遺忘了當初 ..., 這三種要素都同等重要，要提高運動表現就要兼顧這三樣。 ... 然而很多肌耐力訓練菜單例如每組15-20下的重訓，對於提升神經肌肉系統的效果卻 ...
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