自行車 zone
長距離運動不管三鐵、馬拉松、自行車、長泳，Zone 2就是你重要、最重要、最最重要的一區！ 不管你是看心率來分區，還是看配速看功率，Zone 2就是佔訓練比最重要、 ... , Heartbeat Zone ： 心率區帶. △脂肪與醣燃燒比例圖. 這張圖(轉載自funride雜誌)，是要說明醣跟脂肪消耗的比例。其中以最大心跳數(MHR)為基準 ..., Zone 3 (70%from max HRM)屬於恢復區間。如果保持在這個區間長時間騎行比如3-4小時是可以輕鬆完成，但是如果你普通騎行時間都很短，突然要 ..., Zone 3 ,訓練通常我會找平路，以2.3-3個小時，心跳保持在70%-75% . Rpm 80-85.維持三個小時。 圖2. Cadance 對我來說是一個非常重要的環節，在 ..., 業餘自行車手常有一個想法:只要多騎，累積一定公里數，無論騎乘方式，比賽成績就會越好。 某種程度上，他們也沒有錯，因為要累積到一定的距離時 ..., FTP是對於自行車運動員有氧能力的重要考核指標。 ... 簡單來說，如果你需要熱身、冷身和恢復，就在zone 1和zone 2區間內騎行（大概就是休閒騎的 ...,事實上，支撐你的「競賽能力」，還是以有氧能力為主，常常超過LT去練無氧，不見得能收到效果，還會冒著OT的高風險，要知道，在LT附近騎乘一小時（ZONE-5A），疲勞 ... ,免費幫你分析你的功率區間！！！輸入20分鐘最高平均功率，就可以幫你分析： 1.閾值功率Functional Threshold Power (FTP) 2.功率訓練區間 還可以計算幾W可以騎 ... ,踩踏功率(power) 是自行車騎乘時重要的輸出指標，可以反映騎乘者踩踏力量與轉速(踏板轉速) 的 ... 然而，FTP目前已是自行車功率訓練的主流指標，也已提供完整之強度區間劃分指標，及相關配套訓練規劃。 ... < Zone DPMX™ > 穿戴式自行車功率計. ,Zone 1 恢復115-144; Zone 2 有氧145-156; Zone 3 巡曳157-165; Zone 4 次乳酸閾166-177; Zone 5a 超乳酸 ...
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