自行車課表

相關問題 & 資訊整理

自行車課表

,想參加一項比賽,至少兩個月以上的準備期,而且每一週都要有三個訓練日。一週裡有一天應做強度較高、時間較短,可以是平地,也可以是爬坡;有一天應訓練迴轉技巧,最後 ...,當然Erg Mode對新手了解課表還是很好用的工具,但當越來越熟悉課表內容之後,應該適時關閉Erg功能。以阿耕的做法,會要求學員在訓練台上的巡航當中(也許是15~30分鐘),每 ... ,受到環境因素所限,在冬季的時候由於外面太冷,所以自行車的課表全部都在訓練台上進行(沒錯,是全部訓練,包含週末的長距離課表),自行車每週訓練時數平均只有4~5 ... ,2014年1月20日 — 舉例來說,如果你有一個科目是LT 10min*4好了,那你應該每週都有一個同樣的科目,除了操練外,每週你都可以觀察心率的變化與功率的表現,包含心率脫勾的 ...,2017年9月29日 — 通常平路的練習課表大約是1-1.5小時,以我這個不愛計畫的人來說,大稻埕- 社子島路線我從來也不知道是幾公里(剛剛好心幫大家查了一下大約是15公里),都 ... ,爬坡賽,例如桃園縣長盃(爬東眼山,全長31.3 km),是屬於第二區這個範疇,重視的是耐力和肌力。,2019年10月23日 — 一開始不知道怎麼練,課表怎麼建立,我的資訊大概來自以下幾個管道: ... 課表在What's on zwift上有,就不貼了。 ... 更多自行車相關開箱與分享.

相關軟體 WinGate 資訊

WinGate
WinGate 代理服務器是一個高性能的 HTTP 代理服務器,SOCKS 服務器,集成的 Internet 網關和通信服務器,旨在滿足當今企業的訪問控制,安全和通信需求。除了全面的功能外,WinGate 代理服務器的許可證選項使您能夠靈活地將您的需求與預算相匹配,無論您是需要管理企業,小型企業還是家庭網絡. Internet 共享 WinGate 代理服務器將共享大部分類型的互聯網連接,允許多個... WinGate 軟體介紹

自行車課表 相關參考資料
【「用心量苦」:科學化訓練的第一步】-SYB昇陽自行車

https://www.sycycles.com

寫給入門者的訓練課表----轉載自單車誌NO.48 | Facebook

想參加一項比賽,至少兩個月以上的準備期,而且每一週都要有三個訓練日。一週裡有一天應做強度較高、時間較短,可以是平地,也可以是爬坡;有一天應訓練迴轉技巧,最後 ...

https://zh-tw.facebook.com

單車訓練台大解密,室內騎乘總是比較累? - Garmin Blog

當然Erg Mode對新手了解課表還是很好用的工具,但當越來越熟悉課表內容之後,應該適時關閉Erg功能。以阿耕的做法,會要求學員在訓練台上的巡航當中(也許是15~30分鐘),每 ...

https://www.garmin.com

【自行車功率訓練】20 分鐘最大平均功率從220W 進步到258W

受到環境因素所限,在冬季的時候由於外面太冷,所以自行車的課表全部都在訓練台上進行(沒錯,是全部訓練,包含週末的長距離課表),自行車每週訓練時數平均只有4~5 ...

https://uiantraininglog.blogsp

怎麼樣才是一個好的自行車訓練課表?

2014年1月20日 — 舉例來說,如果你有一個科目是LT 10min*4好了,那你應該每週都有一個同樣的科目,除了操練外,每週你都可以觀察心率的變化與功率的表現,包含心率脫勾的 ...

https://asruada0.pixnet.net

自行車新手可以怎麼練?|Steffi的訓練心得分享 - 好時光

2017年9月29日 — 通常平路的練習課表大約是1-1.5小時,以我這個不愛計畫的人來說,大稻埕- 社子島路線我從來也不知道是幾公里(剛剛好心幫大家查了一下大約是15公里),都 ...

https://goodtime.com.tw

【編輯】推薦優質練車理論與課表~單車訓練@ 馬汀林驛動山水 ...

爬坡賽,例如桃園縣長盃(爬東眼山,全長31.3 km),是屬於第二區這個範疇,重視的是耐力和肌力。

https://martinlin46.pixnet.net

[運動][心得] 從新手到卡關的功率訓練心得269→326W

2019年10月23日 — 一開始不知道怎麼練,課表怎麼建立,我的資訊大概來自以下幾個管道: ... 課表在What's on zwift上有,就不貼了。 ... 更多自行車相關開箱與分享.

https://chaos810126.pixnet.net