臀橋dcard
那麼⋯就是要加強豎脊肌群還有臀大肌~~順便擁有翹翹的臀 以下分享是我 ... http://ritter1224.pixnet.net/blog/post/307411600-超受歡迎的「橋式」， ..., 臀部的訓練除了深蹲外，硬舉、單腳橋式、臀推都是訓練方法。 但樓主得先問自己一個問題，對於臀大肌出力有感覺嗎？, 這動作也叫橋式，那可以直接在髖部放槓片或啞鈴壺鈴等重量。 L · 匿名 · B16 | 2019年4月17日19: ..., 在做伸展運動時，每個動作的最頂端(撐住停留5秒)，再回來（以下面的橋式為例，就是屁股頂到最頂端的時候停留5秒） 4.建議以下三種類型動作(外 ..., 目前練臀也有好一陣子了但是一直覺得下緣不夠飽滿扁扁的看起來不圓潤漂亮，想請問各位是因為脂肪太高嗎本人164/55體脂28，是不是需要減脂 ..., 如圖，自己亂練了屁股（臀橋、深蹲等）約半年，還是被朋友說屁股很大⋯⋯，感覺好像已經沒救了，想請教本身屁股就很肥要先減脂開始嗎，因為一直亂 ..., 也看到好多臀部要翹要圓幾乎都是訓練2~3年以上了目前家裡有翹臀圈和 ... 裡面的動作有很多我以初級的菜單舉例裡面有：徒手/槓鈴臀橋、髖外展、 ..., 重訓了兩個月，原本是想把臀練的翹一點練的飽滿一點，但卻不斷的練到腿，應該怎麼辦啊.....，目前練的：高腳杯深蹲，曲腿硬拉，直腿硬拉，臀橋，臀 ..., 槓鈴橋式我會去找找看看太感恩了我昨天難過到想上教練課（？） B15 我知道這個動作 但我也不知道他名字這個你做的起來嗎？！ 因為我覺得超難 ...,估狗打側臀都沒有東西，YouTube 也沒有看到，還是我關鍵字錯了. ... 幾乎每天都很認真的練臀，不過不是去健身房是在家裡自己練，有時候臀橋需要加重量就會叫我 ...
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這動作也叫橋式，那可以直接在髖部放槓片或啞鈴壺鈴等重量。 L · 匿名 · B16 | 2019年4月17日19: ... https://www.dcard.tw #翹臀在家就能做的簡單俏臀運動＃大頭兒 - 女孩板 | Dcard
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如圖，自己亂練了屁股（臀橋、深蹲等）約半年，還是被朋友說屁股很大⋯⋯，感覺好像已經沒救了，想請教本身屁股就很肥要先減脂開始嗎，因為一直亂 ... https://www.dcard.tw 好奇在家練臀會有效果嗎？ - 健身板 | Dcard
也看到好多臀部要翹要圓幾乎都是訓練2~3年以上了目前家裡有翹臀圈和 ... 裡面的動作有很多我以初級的菜單舉例裡面有：徒手/槓鈴臀橋、髖外展、 ... https://www.dcard.tw 想練臀卻練到腿 - 健身板 | Dcard
重訓了兩個月，原本是想把臀練的翹一點練的飽滿一點，但卻不斷的練到腿，應該怎麼辦啊.....，目前練的：高腳杯深蹲，曲腿硬拉，直腿硬拉，臀橋，臀 ... https://www.dcard.tw 有圖慎入 ♀️側臀應該怎麼處理？ - 健身板 | Dcard
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