腿 部 動作
,作這個動作同時也會提高心率，有助於增加卡路里的消耗。 另外這也是訓練腿部爆發力的好方法!!! 4臀橋. 這是臀 ... ,其次要使用到的部位是臀大肌、腿筋（股二頭肌）和下背肌群，同時也會運用到腹部、上背、小腿和肩部的肌肉。 B.開始位置：把槓鈴置於頸後肩上，兩手握住槓的兩端，使 ... , 動作細節：深蹲，膝蓋與腳尖方向一致，膝蓋不超過腳尖。 訓練部位：股四頭肌. 4. 沖浪式 動作細節：將重心放在前進側腿部，膝蓋不超過腳尖，換腿時 ..., 腿部肌肉群是「人體最大的肌肉組織群」，主要負責帶動腿部的動作、幫助身體血液循環以及增加脂肪的消耗。適度的鍛鍊腿部不僅可以增強身體機能 ...,這次同樣秉持著在家就能做的精神，我們將動作難度提高，推出進階版，並進一步針對身體的穩定性、腿部的平衡感做加強。 [divide]. 腿部是我們人體肌肉量最多的地方， ... , 基本上都是著重於上肢的訓練，而在逐漸深入了解及訓練後，他們很快都會意識到腿部訓練的重要性。一般來說想要訓練腿部力量，是離不開深蹲、硬 ..., 腿部基本知識. 一般練腿，主要是大腿前、大腿後、和臀部，還有小腿後，今日只討論大腿和臀部，不討論小腿。 大腿前：股四頭肌，主要動作是：伸直膝 ...
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