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2021年4月6日 — 但每一塊肌肉的訓練,都會遇到訓練瓶頸,倘若想要讓自己的胸肌再進化,偶爾又懶得去健身房,你可以在家中靠「一塊瑜珈墊」,讓你的胸肌有感! 鑽石伏地 ... ,,,,,,,,2021年4月16日 — 胸肌第一個想到的通常都是伏地挺身或是胸推,伏地挺身練胸肌不需要器材顯得更加方便,教練Paul來教你練胸肌五招伏地挺身的變化式!

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