背部重訓動作
如果你已經為了體態，開始培養健身重訓的習慣，則更需要注重背部肌肉的鍛鍊。由於背肌的位置較難被察覺，平常也不易鍛鍊，因此人們常會忽略 ..., 背部肌肉除了扮演人體動作向後、向下拉的角色外，更重要的事我們身體在從事向、前向上推時能扮演拮抗的功能，或許很多人對拮抗這一名詞不是 ..., 說到健身，大家的重點總擺在結實的胸肌、健壯的臂肌和精實的腹肌，那麼背肌呢？「背肌」時常是許多健身訓練者忽略的一環，不外乎是因為它 ..., 想要成為男神，背部肌肉必須要練得非常棒，很多健身行業的老前輩說：「新手練胸，老手練背！」，而且背部肌肉是僅次於腿部肌肉的第二大 ...,暖身：Y字伸展，30下，動作輕鬆但要確實。 參考徒手重量訓練動作— 背部第一個動作. 動作一：彈力繩坐姿划船。15下，3組，每組中間休息1分鐘。 ,進行重量訓練硬舉deallift訓練。 都需要闊背肌的協助才能完成，試著在腦中想像一種妳欣賞的運動員體型，高爾夫球運動員、 ...
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