背肌訓練動作
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之後可以用做小重量橡筋帶或多次數划船訓練來給背部肌肉預先熱身。但熱身組不要做到力竭，感受到整個背肌肌群完全激活起來。 槓鈴划船 ... https://www.teamjoined.com.tw |