練大小腿
利用前腳跟發力來進行上下的身體律動，身體下壓時後腳的大腿後方和小腿要呈90度，持續做30秒後換腳，共1分鐘。這個動作專治啤酒肚跟練下腹肌。 ,2021年4月7日 — 深蹲益處多，除了能訓練下半身肌耐力、達到瘦腿效果外，也能同步練到核心及身體穩定性。除了基本深蹲，BAZAAR以下將與你分享8組包括「變化型深 ... ,2020年3月20日 — 不去健身房也能虐練腿部肌肉！ 強大的腿部力量是跑步的基石，它可以讓我們跑得更快更遠，因此腿部訓練是所有 ... ,2020年10月14日 — 單腿訓練菜單，有效練出精實雙腿！ 單腿訓練. 1.分腿蹲 ,2020年9月7日 — 練腿能促進肌肉生長，而腿部肌群比身體其他部位的肌肉量高，所以想增肌就不能忽略腿部訓練。對於常常使用臀腿力量的跑者，練腿更是增加表現、降低傷害 ... ,2020年4月8日 — 防骨鬆、失智，深蹲與單腳站立練大腿 ... 鍛鍊大腿最有效的方法就是深蹲，訣竅是動作愈慢愈好。當臀部施力向後推，下蹲至大腿與地面平行，這樣會增加不少 ...
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