站姿側抬腿
當臀部透過鍛鍊變得緊實、挺翹、充滿彈性時，隨便一件緊身貼腿褲都能讓你瞬間化身「性感尤物」，一起來看看這招入門級美臀絕學－「站姿抬腿」該 ..., 想要練出完美臀型其實一點也不難！新書《超HOT真理臀套組：一天2動作，30天練成》專為亞洲女性設計， 不用花時間瘦，只要創造「明顯腰臀比」， ..., 試試這招彈力帶站姿抬腿動作，彈力帶運動非常適合女性練習哦!一、訓練目標1、收緊大腿前側肌肉。2、增加身體平衡能力。二、目標肌肉：股四頭肌和 ..., 站姿側抬腿練習，可以幫助你瘦臀哦!這個動作適合男性練習，其實更加適合女性練習，特別適合在辦公室進行練習。一、鍛鍊方法1、站立，雙腿分開， ...,站姿侧抬腿L：类型：下肢，级别：初级，主要肌肉群：臀大肌，其他肌肉：无，器械要求：徒手训练. ,美女健身教练教你一招—站姿侧抬腿右！ ... 美女健身教练教你一招—站姿侧抬腿右！ 美女健身学院 订阅 6368. 2017年10月15日发布. 详情 收起 ... , 一、鍛鍊方法：左腿單獨站立，雙手叉腰，重心放在左腳上，右腿抬離地面， ... 單腿側踢組數：左右腿各做15次鍛鍊肌群：內收肌、臀肌動作要點：腹部 ..., 看圖可知，「髖外展」其實就是一個簡單的側抬腿動作，而「髖內收」其實就是「髖外展」的一個反向動作。 .... 在健身房使用擺軸器負重的站姿側抬腿.
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