瞬發上膊
2023年3月13日 — 將槓鈴移至肩部後，加寬握距並深吸一口氣。 · 通過一個流暢的動作，彎曲雙膝並通過腿部發力將槓鈴向上推過頭頂。 · 鎖定肘部並完全直立，將槓鈴舉過頭頂，二頭肌 ...,上搏訓練為全身爆發式的訓練動作，舉重動作的衍生訓練動作，需要結合身體的肌力、反應協調力、柔軟度、關節活動度與爆發力，才能流暢又安全的完成此動作。,RQ 是一個專注於科學化訓練的服務，我們透過分析您的個人紀錄大數據，提供給您專業的線上教練服務與各式科學化訓練工具，讓您有效率地突破極限，發現更美好的 ...,2020年9月24日 — 各位巨巨水水早上好小弟最近在調整各種動作的姿勢昨天練了瞬發上膊這是接近1RM的影片連結(傷眼)： https://youtu.be/YflCxxwKi0o. ,咻想告訴你什麼是＃瞬發上膊（power clean）⁉️ 你是否曾經在健身房看到很多巨巨們咻～～～的一下就把槓鈴從地面甩到肩上????️♀️ 今天來為你們大解密『巨巨們到底 ... ,2016年12月7日 — Hang Clean：中文->懸垂式上搏，這主要靠大腿主動肌群的骨四頭和次要肌群的肩膀、臀部肌群、大腿後肌群等瞬間爆發力把重量帶上來，不是靠上半身亂拉狂拉，這是 ...,2018年10月28日 — 受到國內舉重熱潮的影響，懸垂式上膊（Hang Clean）也成了健身房中非常火紅的訓練動作。除了考驗全身肌肉群的協調外，也是用來發展爆發力很好的動作之一。
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上搏訓練為全身爆發式的訓練動作，舉重動作的衍生訓練動作，需要結合身體的肌力、反應協調力、柔軟度、關節活動度與爆發力，才能流暢又安全的完成此動作。 https://www.instagram.com 速度依循訓練之懸垂式瞬發上膊（HANG POWER CLEAN）
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2020年9月24日 — 各位巨巨水水早上好小弟最近在調整各種動作的姿勢昨天練了瞬發上膊這是接近1RM的影片連結(傷眼)： https://youtu.be/YflCxxwKi0o. https://www.ptt.cc XiuGar - #咻想告訴你什麼是＃瞬發上膊（power clean） ...
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2016年12月7日 — Hang Clean：中文->懸垂式上搏，這主要靠大腿主動肌群的骨四頭和次要肌群的肩膀、臀部肌群、大腿後肌群等瞬間爆發力把重量帶上來，不是靠上半身亂拉狂拉，這是 ... http://www.lexports.com.tw 『懸垂式上膊（Hang Clean）』 – 傑瑞教練
2018年10月28日 — 受到國內舉重熱潮的影響，懸垂式上膊（Hang Clean）也成了健身房中非常火紅的訓練動作。除了考驗全身肌肉群的協調外，也是用來發展爆發力很好的動作之一。 https://coachjerry44971311.wor |