睡眠短暫
凌晨3點就起床對秘書口授文稿到天亮，而再另外利用時間短暫休息，比如利用接見人的5分鐘間隔時間裡打個盹。 中國網路也一度盛傳「達文西睡眠 ..., 而一個短暫的θ 腦波期（約5 至15 分鐘）便能夠恢復正常的鈉鉀比，也就是說“恢復元氣”。 但是長期缺乏深度睡眠，會引起注意力不集中、疲勞以及 ..., 想在白天恢復意志力，我最推薦名為有效午睡（Powernap）的短暫睡眠法。有效午睡與躺在床上睡午覺不同，只要閉上眼睛不動，就能透過這種休息 ...,壓力與失眠–短暫失眠三錦囊. 客廳牆上的鐘敲十二下已經不知道是多久以前的事了。 這段期間你恍恍惚惚，身體非常疲累，但那該死的咕咕鐘每敲一次，就將你的睡意 ... ,中會明顯在清醒的alpha 波中出現區部而且短暫的代表睡眠的theta 波。當微睡. 眠發生時，部份的判斷力及定向感均會因為進入睡眠狀態而短暫喪失，因此一直. ,睡眠障礙原因多恐致嗜睡、低專注力、疾病長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師 ... 有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。 ,短暫性失眠(小於1星期)：大部分的人在經驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時；或生病時、至高海拔的地方時；或者睡眠規律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠 ... ,非眼快動睡眠時，腦部及軀體的生理功能都降下；眼快動睡眠時，腦部及軀體功能則呈短暫性活躍。假如上述睡眠模式被干擾，如外界光線或聲音，就影響睡眠質量。 , 10~15分鐘：能短暫提升記憶：10分鐘的睡眠可以提高睡前閱讀單字的記憶，效果在一週後會消失；能提高警覺性、不會處於昏沉狀態。 30分鐘： ...,(1)白天常補眠，晚上又睡太久，導致睡眠都停留在上述淺眠、作夢的週期。 (2)有焦慮症或 ... 對夜晚睡眠不充分的人而言，午後短暫的小睡（少於60. 分鐘）或許有益， ...
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「多階段睡眠」能效法嗎？睡錯恐記憶力下降- 康健雜誌
凌晨3點就起床對秘書口授文稿到天亮，而再另外利用時間短暫休息，比如利用接見人的5分鐘間隔時間裡打個盹。 中國網路也一度盛傳「達文西睡眠 ... https://www.commonhealth.com.t 「達芬奇睡眠法」只睡2 小時精神增百倍？ - 明醫網
而一個短暫的θ 腦波期（約5 至15 分鐘）便能夠恢復正常的鈉鉀比，也就是說“恢復元氣”。 但是長期缺乏深度睡眠，會引起注意力不集中、疲勞以及 ... https://www.mingpaocanada.com 午休20分鐘，提神效果抵晚上睡3小時？專家解釋神奇真相，難怪 ...
想在白天恢復意志力，我最推薦名為有效午睡（Powernap）的短暫睡眠法。有效午睡與躺在床上睡午覺不同，只要閉上眼睛不動，就能透過這種休息 ... https://www.storm.mg 壓力與失眠–短暫失眠三錦囊| Sleep321 - 睡眠321
壓力與失眠–短暫失眠三錦囊. 客廳牆上的鐘敲十二下已經不知道是多久以前的事了。 這段期間你恍恍惚惚，身體非常疲累，但那該死的咕咕鐘每敲一次，就將你的睡意 ... http://sleep321.com.tw 小心微睡眠(microsleep)
中會明顯在清醒的alpha 波中出現區部而且短暫的代表睡眠的theta 波。當微睡. 眠發生時，部份的判斷力及定向感均會因為進入睡眠狀態而短暫喪失，因此一直. https://wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu 睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要- uho優活健康網
睡眠障礙原因多恐致嗜睡、低專注力、疾病長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師 ... 有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。 http://www.uho.com.tw 睡眠障礙 - 馬偕醫院家庭醫學科
短暫性失眠(小於1星期)：大部分的人在經驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時；或生病時、至高海拔的地方時；或者睡眠規律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠 ... https://www.mmhfm.tw 認識睡眠 - Shen Nong
非眼快動睡眠時，腦部及軀體的生理功能都降下；眼快動睡眠時，腦部及軀體功能則呈短暫性活躍。假如上述睡眠模式被干擾，如外界光線或聲音，就影響睡眠質量。 http://www.shen-nong.com 認識睡眠運作：該小睡多久才不會越睡越累？ - The News Lens ...
10~15分鐘：能短暫提升記憶：10分鐘的睡眠可以提高睡前閱讀單字的記憶，效果在一週後會消失；能提高警覺性、不會處於昏沉狀態。 30分鐘： ... https://www.thenewslens.com 關於睡眠的正確觀念
(1)白天常補眠，晚上又睡太久，導致睡眠都停留在上述淺眠、作夢的週期。 (2)有焦慮症或 ... 對夜晚睡眠不充分的人而言，午後短暫的小睡（少於60. 分鐘）或許有益， ... https://www.skh.org.tw |