睡眠不好如何改善
最近不知道怎樣開始睡不好,床上翻了好久還是睡不著好不容易睡著了,卻好幾次早上突然醒來竟然才四點多!!!只睡了4個小時更悲劇的是我睡不著 ..., 「1隻羊、2隻羊、3隻羊…」你有數了數百頭羊、依舊瞪大眼睛，難以入眠的經驗嗎？ 如果有，輕鬆點，你絕不孤單。 過去認為「年紀愈大，失眠比率愈高」 ..., 在床上翻了30分鐘還是睡不著，心好累啊～」. 「每天晚上都要醒來好幾次，感覺都睡不飽。」 「天還沒亮怎麼又醒來！然後就再也睡不著了……」., 失眠或睡眠品質不佳，容易導致疲勞、嗜睡，併發心血管疾病、肥胖與代謝異常等疾病。各界專家提供您12種提升睡眠品質、改善失眠問題的建議！,身處忙碌緊張的現代社會，您是否老是覺得夜晚不易入睡？即使休息整夜，依然覺得休息不夠？或者經常在睡眠中驚醒，無法一覺到天亮？要讓自己睡的好，其實不是 ... , ,相信很多人都經歷過躺在床上數羊數到天亮還睡不著的窘境，偶爾發生一次尚無大 ... 在使用藥物治療前，應先改善自己的睡眠衛生習慣，基本原則如下：(一)想睡覺時 ... , 這位患者由於晚上睡不好，白天精神不佳，脾氣也變得暴躁不堪，結果在精神科被當作焦慮症病人治療了好幾年，情形還是沒有改善。最後才在睡眠 ..., 睡不著、睡不好的經驗，許多人都有過，甚至有些人正處於夜夜失眠的困境。 到底什麼情況下才叫失眠？睡前喝酒、流汗運動會更好睡？輾轉難眠就該 ...
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