瑜珈蛇式
蛇式是一個後彎的體式，那麼就會有後彎容易出現的問題，最嚴重的就是塌腰了，也就是很多人練完瑜伽會感覺腰痛的一個原因。但是這個體式還有 ...,文／BOBO老師 美麗青蛇起床了 向上瞧瞧小太陽(口訣) 「蛇式」像「鳥式」一般，可以完全延展全身關節、肌肉還有脊椎，但是「鳥式」因為需要腿部肌肉已經訓練一段時間 ... , 眼鏡蛇式的英文是Cobra Pose, 梵文是Bhujangasana (भुजङ्गासन)，同樣是蛇的意思。眼鏡蛇式模仿著的是蛇卷身，頭向天的形態，展現出蛇柔軟 ..., 做瑜伽除了能雕塑身型外，也能促進身體機能讓新陳代謝變好。在所有體位法中，眼鏡蛇式（Cobra pose）是一項蠻受歡迎的姿勢，它能刺激身體的., 對於瑜伽「蛇式」練習，易錯點除了圓肩（含胸）、弓背之外。 還有聳肩、肘關節超伸、大臂遠離側腰、低頭、掌心鼓起、臀部放鬆、吸肚子等錯誤現象。,蛇式、上犬式傻傻分不清楚⋯⋯ 一些初學者很容易把眼睛蛇式和上犬式搞混淆。先來兩張圖： 你分得清哪個是上犬哪個是眼鏡蛇嗎？ 眼鏡蛇式和上犬式在鍛鍊功效和 ...
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