無氧跑步
跑步的時候，除了需要足夠的心肺耐力與肌耐力以外，想要更進一步追求成績的話，也需要強健的肌力與速耐力；進行無氧的訓練並搭配適當的飲食， ..., 也就是說，你做了跑步機不代表就是在做有氧運動；做了重訓器材，也不代表完成了有效的重訓。 在有氧、無氧或是間歇運動下，身體的狀態是不同 ..., 等效果；有氧運動包含了慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳. ... 無氧運動可以在提升肌肉量的同時提高代謝效率，使增肌減脂的過程事半功倍、 ..., 一說起運動減肥，大家首先想到的恐怕就是跑步，你總能聽到：「你要減肥，跑步啊，有氧減脂快」。其實，別人跑步的速度對你來說可不一定是有氧 ..., 研究發現，提高無氧體適能的表現可以給越野超馬拉松選手超越競爭對手 ... 顧名思義，人體在無氧運動時，不以氧氣作為提供能量的來源，如在跑步 ..., 根據以上定義，一般我們經常從事的運動都可以算是有氧運動，像是跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、影片健身操等等，可以選擇自己有興趣或方便的 ..., 有氧運動的定義，有氧運動是指長時間、有節奏、會令心跳率上升的肌肉運動，例如：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操...。 「無氧運動」是指 ..., 很多人都問到這個問題，跑步其實也是分為短跑和長跑、慢跑三種分類。從有氧運動和無氧運動的概念來說，短跑屬於快、不持久的運動，因此，短跑 ..., 跑步是有氧運動還是無氧運動?慢跑是強度低，有節奏，持續時間較長的是有氧運動，它消耗的是體內的糖和脂肪。註：心率在(220-年齡×85%)和(220- ..., 但是，並不是說，短跑一開始跑就是無氧運動。而且，短跑不僅使用氧氣，而且氧氣的消耗量比起長距離來說還要多，當通過呼吸攝入體內的氧氣 ...
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