為什麼越運動越胖
開始規律運動後，運動所消耗能量會促使脂肪減少。 不過同時，運動過程中頻繁地收縮肌肉與用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。 在同樣體積的前提下，肌肉比脂肪「重」。 此外，肌肉的增加在運動初期最為顯著，特別是以前從不運動，現在剛剛開始運動的人，肌肉增加最為顯著。 ,2023年4月17日 — 運動後容易胃口大開，產生「吃的衝動」以平衡運動消耗的熱量。在有進食衝動情況下很容易暴食，吃下多於消耗的熱量。 ,2023年9月24日 — 對的時間運動：每天早上可體醇會上升，晚上就會降低，如果你每天都是到了晚上才去健身房練健身，那麼在可體醇該降低的時候卻讓它升高，長期下來就有可能導致可 ... ,2023年6月2日 — 運動後變更重？一天多3公斤？體重起伏大，8大原因「你不是真的胖」 · 1. 喝水量多寡 · 2. 鈉含量攝取過多 · 3. 精緻澱粉攝取過多 · 4. 生理期前後 · 5. 流汗、尿液 ... ,2018年10月13日 — 1.糖原增加造成水滯留：在運動時，身體儲存在肌肉和肝的糖原大量消耗，會在運動中最先提供能量。 · 2.肌肉增加：健身鍛鍊肌肉的時候，會消除脂肪並提高骨密度， ... ,2023年5月21日 — 運動、重訓後，身體和肌肉會因為細胞受到破壞而產生損傷，並引起輕微的發炎反應，而身體內的的肌糖原和水份按照1比3的比例進行儲水的動作，造成水分滯留在體內 ... ,2021年11月13日 — 重量訓練會損傷肌肉纖維，靠著在休息期間癒合和重建，若沒有足夠時間恢復（同一肌群至少要有24小時修復時間），肌肉就無法成長。加上蛋白質攝取不足，身體從能量 ...,2024年1月24日 — 1. 體重上升原因：鍛鍊初期肌肉增長速度快於脂肪消耗 · 2. 體重上升原因：缺乏飲食控制 · 3. 體重上升原因：未設立明確運動目標 · 4. 體重上升原因：鍛鍊後肌肉 ... ,開始規律運動後，運動所消耗能量會促使脂肪減少。 不過同時，運動過程中頻繁地收縮肌肉與用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。 在同樣體積的前提下，肌肉比脂肪「重」。 此外，肌肉的增加在運動初期最為顯著，特別是以前從不運動，現在剛剛開始運動的人，肌肉增加最為顯著。 ,2023年8月19日 — 3.吃太少每天被飢餓感包圍，並且會新陳代謝降低、肌肉量降低。 4.不運動或運動過度不運動會使肌肉量下降、新陳代謝降低；運動過度則讓自己感到壓力、影響 ...
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