溜溜球效應基礎代謝
各位想瘦身的團員們，一定要了解「基礎代謝率」的重要性，不明白熱量攝取不足的可怕，很容易就掉入「快速減肥」的陷阱裡。 「保證一週瘦5 公斤」、「劉小姐才使用10 天，腰圍就小了5 吋。」、「林先生., 想了解自己的「體脂代謝分析」嗎？聽聽專業營養師的意見，讓瘦身更有效率~ 一不節食就快速復胖 由於肌肉比率降低了、基礎代謝率下降了，之後只要回復到正常進食，很容易快速復胖。這也是所謂「溜溜球效應」的原因之一。 心理煎熬形成惡性循環. 挨餓是件相當痛苦且違反人性的事，會對心理造成巨大壓力和負面 ..., 在努力減肥過後，身材很容易又胖回來了，再減，再胖。你抓狂地問，為什麼？這是因為你的基礎代謝出了問題，導致體質變差。今天，小編跟你分享如何提升基礎代謝率，從此拒絕溜溜球效應，擁有健康好身材., 但隨意長期節食，會造成營養失衡，而只想經由節食而不運動來減重，還會造成溜溜球效應，以及基礎代謝率下降。什麼叫做溜溜球效應（ 會造成營養失衡，而只想經由節食而不運動來減重，還會造成溜溜球效應，以及基礎代Yo-Yo effect）呢？我們都看過溜溜球，玩起來一上一下很有意思，而溜溜球效應，就是指體重上 ..., 溜溜球效應：同樣，我們不可能永遠執行如此低熱量的飲食，因此一旦沒有繼續執行，復胖速度是相當可觀的，復胖後又開始執行，如此就形成了之前介紹過的溜溜球效應。 4.斷食法 方法：現在已經非常少人使用此方法減重了，此方法簡單來講就是完全不進食。 缺點： 1.降低基礎代謝率。 2.溜溜球效應。 3.荷爾蒙失調：斷 ...,引述《polymaker (..)》之銘言： : 大家有認真看基代的計算應該會發現，基代最大的影響因子是體重， : 換句話說，在減重的過程裡，基代本來就會下降啊， : 所以很多人在那邊說什麼，靠飲食減肥會導致基代下降， : 然後你就等著溜溜球效應復胖，變得越來越難瘦， : 根本就是危言聳聽的愚蠢言論。 上述這段很多人說的很 ... ,快速減重所帶來的負面效應還不止如此，也可能造成下列種種後遺症: 1.基礎代謝率降低，復胖機率提高： 減肥者為了達到快速減重的目的，而攝取少量的食物，容易造成每天所需攝取基本熱量不足，使人體基礎代謝率下降，短時間雖然達到減重效果，但一旦恢復正常飲食反而因代謝率降低而容易造成熱量囤積，產生越減越胖的情形。 2. , ... 擺脫溜溜球效應。 1.不要任意減少熱量女生一天攝取的熱量不要低於1200大卡，男生不要低於1700大卡。 2.讓熱量保持在穩定值一天最少1200大卡，週末/特別場合偶爾可以作弊一下。 3.規律進食每三小時進食一次 (7:00吃早餐、10:00早茶時間、13:00吃午餐、16:00午點時間、19:00吃晚餐). 4.計算基礎代謝率(BMR), 導語在努力減肥過後，身材很容易又胖回來了，再減，再胖。你抓狂地問，為什麼？這是因為你的基礎代謝出了問題，導致體質變差。今天，愛美網跟你分享如何提升基礎代謝率，從此拒絕溜溜球效應，擁有健康好身材！真正健康的減肥法很明顯就能夠在我們身上體現出來。,體重管裡忽高忽低的現象，醫學上稱為溜溜球效應（yoyo effect），指體重上上下下，快速減重時減掉肌肉和水分，卻沒有減到脂肪，看似變瘦，卻常因脂肪囤積容易再發胖，反覆不定，有如手中的溜溜球。基礎代謝率與肌肉量成正比，減去過多肌肉時，基礎代謝率也會下降，導致吃同樣分量的食物，卻吸收更多、反彈得更多更凶猛。有沒有「 ...
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溜溜球效應：同樣，我們不可能永遠執行如此低熱量的飲食，因此一旦沒有繼續執行，復胖速度是相當可觀的，復胖後又開始執行，如此就形成了之前介紹過的溜溜球效應。 4.斷食法 方法：現在已經非常少人使用此方法減重了，此方法簡單來講就是完全不進食。 缺點： 1.降低基礎代謝率。 2.溜溜球效應。 3.荷爾蒙失調：斷 ... https://health.ettoday.net Re: [減肥] 基礎代謝率？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
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快速減重所帶來的負面效應還不止如此，也可能造成下列種種後遺症: 1.基礎代謝率降低，復胖機率提高： 減肥者為了達到快速減重的目的，而攝取少量的食物，容易造成每天所需攝取基本熱量不足，使人體基礎代謝率下降，短時間雖然達到減重效果，但一旦恢復正常飲食反而因代謝率降低而容易造成熱量囤積，產生越減越胖的情形。 2. http://curves.pixnet.net 擺脫溜溜球效應— DR.GYM
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