深蹲開合跳
开合深蹲跳. 步骤. 挺直腰背，双手交握放于胸前，双脚略宽于肩，深蹲; 起身时，双脚蹬地跳起; 下落时，屈髋屈膝，缓冲落地. 呼吸. 下蹲吸气，跳起呼气. 动作感觉. ,2019年7月8日 — 深蹲開合跳可以加強訓練腿部和臀部肌肉，消耗的熱量也更多。 每次30秒，每天2分鐘 任何運動或瘦身都是，不能操之過急，否則還沒變瘦前， ... ,2017年6月20日 — 1、波比跳波比跳（Burpee），在國內又叫立臥撐跳，結合了深蹲、伏地挺身、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身75%以上的肌肉群， ... ,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行深蹲開合跳以鍛鍊股四頭肌, 臀肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示. ,2018年7月2日 — 深蹲開合跳可以加強訓練腿部和臀部肌肉，消耗的熱量也更多。 ,2020年6月12日 — Squat Jacks深蹲開合跳 此動作可加強更多腿部活動。 步驟1：起始於深蹲姿勢，雙腳與髖關節同寬。雙手可保持放胸前，手掌靠攏；或是彎曲於頭 ...
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开合深蹲跳_Keep - Keep 健身
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