沒 單槓
2019年10月23日 — 單槓是公園中常見的設施，除了練肌肉，也有人拿來舒緩背部、腰部和肩膀的不適。使用方式看似簡單，但其實很容易受傷。該麼做才能... ,沒有單槓沒問題! Full Body Home Workout! Without Pull-Up Bar! 6,966 views6.9K ... ,2018年12月17日 — 起始動作爲屈手懸掛，然後身體慢慢向下，直至回到垂直懸掛。整個下降動作保持穩定，用背肌對抗地心吸力。每次做4組，每組5-8下。 沒單槓 ... ,擺盪是種技巧，但現階段訓練目標是增強背部肌群，擺盪沒辦法有效運用背部發力 ... 前臂沒力，已經握不住單槓，即使身體還有力氣; 單純想練背、或硬舉時 ... ,2017年9月15日 — 也是沒錢沒時間去健身房. 於是，我就用書包裝油桶、大米. 做肱二頭肌彎舉、肱三頭肌臂屈伸. 用旅行箱塞滿東西做硬拉. 背著書包做負重深蹲. ,2021年7月6日 — 練引體向上不一定非要單槓啊？ ... 不知道，我也沒辦法，門的話手痛， ... 想做引體向上，卻苦於沒有單槓，我覺得，作為經常出差的我，是很有發言權的 ...
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吊單槓3大錯誤姿勢肌肉沒練成反受傷 - 康健雜誌
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沒有單槓沒問題! Full Body Home Workout! Without Pull-Up Bar! 6,966 views6.9K ... https://www.youtube.com 引體向上怎麼練最有效沒單槓在家這樣做再也不用去健身房了
2018年12月17日 — 起始動作爲屈手懸掛，然後身體慢慢向下，直至回到垂直懸掛。整個下降動作保持穩定，用背肌對抗地心吸力。每次做4組，每組5-8下。 沒單槓 ... https://www.xingnvquan.com 引體向上拉不上去嗎｜這4招教你學會如何「拉單槓」 | 練功房
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2017年9月15日 — 也是沒錢沒時間去健身房. 於是，我就用書包裝油桶、大米. 做肱二頭肌彎舉、肱三頭肌臂屈伸. 用旅行箱塞滿東西做硬拉. 背著書包做負重深蹲. https://kknews.cc 沒有單槓怎麼練引體向上？ - 九月問答
2021年7月6日 — 練引體向上不一定非要單槓啊？ ... 不知道，我也沒辦法，門的話手痛， ... 想做引體向上，卻苦於沒有單槓，我覺得，作為經常出差的我，是很有發言權的 ... https://sepask.com |