橋式彈力帶
橋式(Bridge) 使用道具:樂訓環(mini band) 藉由對抗彈力帶收縮的力量，以增加臀部肌群的負荷。 4.胸部訓練(胸肌的線條，男女都該重視它，美好的 ..., ➀ 橋式＋彈力帶. 動作：保持腹式呼吸，吐氣時搭配雙手往兩旁拉開彈力帶，並做出抬屁股的橋式運動。 組數：每次抬5 秒，重複8～10 次，每日 ..., 這組彈力帶運動不僅可以用來居家緊實屁股，還可以在健身房練臀之前用來啟動我們睡著的臀肌，幫助我們更容易使用到臀部的肌肉喜歡我的影片 ..., 彈力帶之放射定律，適用腰椎過度伸展及翼狀肌 ... 近期在國外看到有的教練使用長版環狀彈力帶來協助動作教學，像是Tommaso ... 橋式（5次×5秒） ..., 讓我們正面迎擊吧，運動不停，一條彈力帶解決！ ... 橋式. 彈力帶套在膝蓋上方，屈膝平躺在地。 臀部用力向上推，膝蓋對抗彈力帶張力，身體呈 ..., 若您平常不常用臀部，在進行橋式（或臀推）動作時，臀部失憶（抑制肌肉）， ... 其中側棒式因為多了一個彈力帶，有些學生會覺得動作變難，同時我已經 ..., 想在家做運動，沒有專業器材怎麼辦？覺得徒手運動強度不夠，該如何加強？運動初學者不知道該怎麼鍛鍊各部位？以上這些疑問，只要一條彈力帶 ..., 橋式. 臀推. ⊙什麼是救臀圈(翹臀圈）？與彈力帶的差別？ 如同溺水需要救生圈，當臀部沉浸在滿是脂肪的屁股裡等同溺水一樣，就需要「救臀圈」來 ...
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