核心運動
2020年1月5日 — 近年來，越來越多的大人在夯重訓、「核心肌群」這4個字也越來越多人提起。為什麼重量訓練和核心肌群重要？因為年過50之後，肌肉量正快速 ... ,2020年5月15日 — 了解核心的重要性之後，「如何進行訓練」想必是許多人共同的疑問。我們可藉由呼吸來訓練橫膈膜；藉由凱格爾運動來訓練骨盆底肌；藉由一些 ... ,2019年7月25日 — 促進平衡感、穩定性核心肌群訓練運動，能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部和下腹部的肌肉，讓這些肌肉能夠共同運，提高人體的平衡力與穩定力， ... ,訓練核心肌群，讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力，能增進日常生活及運動中的穩定度和平衡。趕快來一起練習！ ,2016年11月3日 — 直腿捲曲(Straight Leg Crunch)是一個腹部核心的訓練。也是核心運動中最簡單的動作之一，利用腹部收緊來加強核心的力量。在執行中，請沿著 ... ,2020年7月15日 — 為了培養肌耐力，每天鍛鍊核心肌群是很重要的。 ... 在所有練習中，都要保持脊椎中立和核心支撐；每天做這些運動，不僅能增加力量和耐力，還 ...
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