改善腿型
2023年8月1日 — 如果你本身就是蘿蔔腿明顯的肌肉型小腿，其實可以少做腿部運動，改以勤幫「小腿按摩」放鬆肌肉，只要沿著小腿肚中線勤按摩腓腸肌，就能幫助肌肉鬆弛緊繃感， ...,2021年8月24日 — 睡前「矯正腿型運動」1：蛙泳式 · 屈膝勾腳。 · 大腿向上抬。 · 呼氣，雙腿向外打開。 · 雙腿伸直吸氣，小腿併攏，腳跟互碰。 ,2021年5月7日 — 大腿前側突出是因為臀肌、大腿後側肌肉無力，導致前側肌肉代償，因此想要改善大腿前側凸出的問體，首先要做的就是加強訓練後側及臀部肌肉，同時放鬆大腿前側 ... ,2024年7月13日 — 結構性問題指的是骨骼結構差異，所導致肢體外觀變形，而功能性問題則大多是因為「張力失衡」所引起腿型改變。 ... 改善外觀的同時，也提升動作功能表現。 ,2024年5月8日 — 運動後做筋膜放鬆可減少肌肉痠痛，降低心率並減少筋膜層摩擦！ ... 懸吊是一種利用自身體重以及重力來增強肌力、平衡、協調、柔軟度、核心以及關節穩定度，來 ...,2024年6月24日 — 先了解自己的腿型及足部施力狀況，再透過正確的復健或矯正運動，都能有效改善腿部歪斜狀況。運動時，若能選擇合適的鞋子並使用矯正鞋墊給予足部所需的支撐力 ... ,2022年8月29日 — 改善「膝蓋側凸、X型腿」動作1：大腿內側拉伸 · 把腳盡量靠近自己 · 接下來，整個身體向下壓（注意不要頭向下弓背） · 維持30秒. ,2022年9月2日 — 改善「膝蓋側凸、X型腿」動作2：髖腰肌拉伸 · 前腿擺成弓步 · 後面的腿膝蓋以下的位置貼地 · 重心向前向下壓 · 可以把身體向外側轉一點 · 兩腿各做30秒.
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