手臂二頭肌
懶人包在這今天談論的是屁孩男孩們的夢想── 二頭肌的訓練， (上面這位 ... 彎舉時盡量固定上臂，不要聳肩、不要搖晃手臂，偷偷運用其他肌肉., 二頭肌（Biceps Brachii）絕對是大家，健身最愛練的肌肉項目之一，要如何練出結實、線條分明又立體二頭肌呢？你一定覺得要「大重量」、, 終於知道二頭肌為什麼長不大......了！練二頭肌是健身項目中最受歡迎的，通常剛開始健身的男士第一個下手的部位就是手臂。畢竟練好了手臂， ..., 二頭肌不同於胸肌之類肌肉，它屬於非常頑固的肌肉塊，如果你只用普通的4-6組彎舉來訓練，那你的二頭肌增長的速度將會非常緩慢。今天塑形者就 ..., 再過不久就是夏天了，在這個每天穿短袖背心的季節，若手臂上沒有結實健壯的二頭肌來炫耀怎麼行？因此，我們特別挑選了26個針對「肱二頭肌」 ..., 它屬於單關節運動，主要是集中鍛鍊肱二頭肌，加上對於肱肌與肱橈肌的 ... 步驟3：集中肱二頭肌的力量，吸氣迅速彎曲手臂，將槓鈴舉至頸部鎖骨 ...
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