恢復跑
許多跑者認為恢復跑是用來幫助腿部肌肉恢復，而進行恢復跑還會增加血液循環以及有助於清除乳酸堆積。但實際上，還未有一個研究來證實此項論點。恢復跑的真正好處是，能讓你在訓練壓力以及跑量之間找到平衡，也是一...,一般來說, 跑完馬拉松帶來的疲憊幾乎讓人三天無法正常行走, 尤其是下樓梯,記得我的初馬獻給了2010台南古都, 當時也是很慘, 幾乎三天內無法蹲下, 這會讓我想起當兵的時候, 交互蹲跳100下之後的隔天, 難忘且痛苦的回憶.. 也許多數人選擇完全的休息,就是一動也不動,也沒甚麼錯,確實完全休息是一種合理且最方便的恢復方法, ... ,2012冬山河100公里賽(照片來源:盧明珠) 『你努力做的事情，也許暫時看不到成功，但不要灰心，你不是沒有成長，而是正在紮根。』節錄網路勵志文在跑步中發現「生活的熱情」，進而在超馬練習過程中，發覺生命裡源源不絕的熱情，很開心在超馬吸收到的生活靈感，讓生命增色不少，永遠都有新的發現；新的學習事物。 超馬練習這條路， ... , 跑者會因為里程數比較容易測量且能用來量化訓練量，而對里程數有執念。雖然里程數是好用的工具，但不能以此作為目標；應好好規劃個人的跑步與訓練計畫，以獲得最大效益，里程數不過就是跑步訓練的結果而已。 話雖如此，里程數仍是評估總訓練量時很好用的工具。最大的問題是如何增加里程數。增加里程數 ...,長距離跑步之後，肌肉酸痛是最基本反應，這個「酸」讓大家將原因歸咎於乳酸，隨後的恢復跑也就順理成章的被稱為「排酸跑」，隨著這個叫法的普及，「排酸跑」逐漸被理解成排除乳酸跑。其實這個叫法是不對的。 什麼是乳酸？ 通常情況下，身體通過消耗氧氣代謝醣類來產能，但當你運動過於激烈的時候，身體對能量的需求比正常有氧 ... , 參加賽事，一直都只是跑步鬥士生活中的其中一環：透過賽事，在經過規畫安排的賽道上，奮力一搏、又或以賽代訓，來檢視過去每個跑步的日子所帶給自己的突破與成長，然後達成目標，將自己下一站放的更高更遠；Under Armour 品牌理念「讓運動員更強」，往往在運動的過程中被忽視的恢復其實在訓練的循環中是很 ..., 許多跑者為了達到消除疲勞的目的，會在比賽的隔天慢跑一下。但是，可以不要恢復跑嗎？, 努力拼完一場賽事或訓練，真的好想吃飽飽然後大睡特睡啊～不過你知道嗎？抓對時機來場恢復跑，也能讓身體透過一次又一次的「砍掉重練」變得更加強壯喔..., 渣打馬拉松過後的星期一，各大公司機構應該多了一班「周身骨痛」的上班族！賽後恢復不可少，不少跑友喜以Foam Roller紓緩肌肉疲勞，美國體適能協會註冊體適能教練李韋煜博士與體能教練Willie示範的Foam Roller按壓技巧，你跟住做了嗎？
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 恢復跑 相關參考資料
恢復跑Recovery Run | 運動星球sportsplanetmag
許多跑者認為恢復跑是用來幫助腿部肌肉恢復，而進行恢復跑還會增加血液循環以及有助於清除乳酸堆積。但實際上，還未有一個研究來證實此項論點。恢復跑的真正好處是，能讓你在訓練壓力以及跑量之間找到平衡，也是一... https://www.sportsplanetmag.co 賽後恢復與恢復跑@ 愛上馬拉松:: 隨意窩Xuite日誌
一般來說, 跑完馬拉松帶來的疲憊幾乎讓人三天無法正常行走, 尤其是下樓梯,記得我的初馬獻給了2010台南古都, 當時也是很慘, 幾乎三天內無法蹲下, 這會讓我想起當兵的時候, 交互蹲跳100下之後的隔天, 難忘且痛苦的回憶.. 也許多數人選擇完全的休息,就是一動也不動,也沒甚麼錯,確實完全休息是一種合理且最方便的恢復方法, ... http://blog.xuite.net 超馬跑者的補給與恢復@ 跑出人生目標:: 隨意窩Xuite日誌
2012冬山河100公里賽(照片來源:盧明珠) 『你努力做的事情，也許暫時看不到成功，但不要灰心，你不是沒有成長，而是正在紮根。』節錄網路勵志文在跑步中發現「生活的熱情」，進而在超馬練習過程中，發覺生命裡源源不絕的熱情，很開心在超馬吸收到的生活靈感，讓生命增色不少，永遠都有新的發現；新的學習事物。 超馬練習這條路， ... http://blog.xuite.net 【書摘】跑步的科學與實務：跑量與恢復跑｜ 運動筆記| tw.running.biji.co
跑者會因為里程數比較容易測量且能用來量化訓練量，而對里程數有執念。雖然里程數是好用的工具，但不能以此作為目標；應好好規劃個人的跑步與訓練計畫，以獲得最大效益，里程數不過就是跑步訓練的結果而已。 話雖如此，里程數仍是評估總訓練量時很好用的工具。最大的問題是如何增加里程數。增加里程數 ... http://tw.running.biji.co 重新「認識」排酸跑｜ 運動筆記| tw.running.biji.co
長距離跑步之後，肌肉酸痛是最基本反應，這個「酸」讓大家將原因歸咎於乳酸，隨後的恢復跑也就順理成章的被稱為「排酸跑」，隨著這個叫法的普及，「排酸跑」逐漸被理解成排除乳酸跑。其實這個叫法是不對的。 什麼是乳酸？ 通常情況下，身體通過消耗氧氣代謝醣類來產能，但當你運動過於激烈的時候，身體對能量的需求比正常有氧 ... http://tw.running.biji.co 【跑步訓練】加速復原恢復跑助你準備好下一次的鬥志｜ 運動筆記| tw ...
參加賽事，一直都只是跑步鬥士生活中的其中一環：透過賽事，在經過規畫安排的賽道上，奮力一搏、又或以賽代訓，來檢視過去每個跑步的日子所帶給自己的突破與成長，然後達成目標，將自己下一站放的更高更遠；Under Armour 品牌理念「讓運動員更強」，往往在運動的過程中被忽視的恢復其實在訓練的循環中是很 ... http://tw.running.biji.co 賽事隔天，一定要恢復跑嗎？ 動一動 知識 運動傷害 - Don1Don
許多跑者為了達到消除疲勞的目的，會在比賽的隔天慢跑一下。但是，可以不要恢復跑嗎？ http://www.don1don.com 減緩疲勞必備！恢復跑3大重點-岱宇國際Dyaco
努力拼完一場賽事或訓練，真的好想吃飽飽然後大睡特睡啊～不過你知道嗎？抓對時機來場恢復跑，也能讓身體透過一次又一次的「砍掉重練」變得更加強壯喔... https://www.dyaco.com.tw 【渣打馬拉松2018．恢復】跑後紓緩肌肉由背部開始｜香港01｜跑步 - HK01
渣打馬拉松過後的星期一，各大公司機構應該多了一班「周身骨痛」的上班族！賽後恢復不可少，不少跑友喜以Foam Roller紓緩肌肉疲勞，美國體適能協會註冊體適能教練李韋煜博士與體能教練Willie示範的Foam Roller按壓技巧，你跟住做了嗎？ https://www.hk01.com |