徒手運動
2020年8月31日 — 「深蹲高抬膝」可以運用到下半身的肌群，因為是個需要動到許多關節的大關節運動，對提升下腹部的肌力、燃燒體脂肪的效果特別顯著。 ,2020年9月14日 — 最近「居家運動」已經成為熱搜關鍵字！隨著新型冠狀病毒COVID-19（俗稱武漢肺炎）蔓延全球，健身增加免疫力也成為日常重要的事！以下精選的「徒手 ... ,徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練，通常不用額外再拿器材即能開始運動，常見的伏地挺身、仰臥起坐都是徒手訓練之一。 Workout. 此外，透過徒手訓練可以學習 ... ,就算花錢加入健身房會員，還是會懶得出門運動，如果你是屬於這種人，就需要徒手健身大法來拯救你的懶癌末期，今天傳授的3大動作，在房間就能做， ... ,2021年6月4日 — 每天只要10分鐘！在家防疫試試5徒手運動，不用健身器材也能練出身體線條 · 1.登山者. 將雙手撐在地板上，肩膀位於手的正上方，將膝蓋盡量接近胸部，肚臍內 ... ,2020年4月17日 — 想運動卻毫無頭緒?菲比整理了一份14天在家無器械的運動菜單，內容主要是針對身體各個部位簡單的動作，難度不高，一天花個30分鐘的時間， ...
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