幫助睡眠
生活中心／綜合報導翻來覆去就是睡不著？！面對許多人都有的失眠煩惱，烏日林新醫院身心內科主任黃于誠醫師表示，想要有好的睡眠品質，得先 ...,食物讓你失眠？《康健雜誌》將告訴你哪些食物可能會偷走你的睡眠，怎麼吃才能安穩入睡，一覺到天明。 牆上掛鐘的指針早過了12點，左鄰右舍紛紛熄燈入睡，你躺在 ... , （大紀元記者張秉開編譯報導）美國亞利桑那州一位醫生推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法，可以在一分鐘內進入睡眠，而且該方法可以減輕人的 ..., 失眠問題☀睡眠品質☀躺在床上翻來覆去睡不著？日本睡眠名醫指出，舒眠的關鍵之一是人體的深層體溫，而分別用熱水及冷水沖腳，竟然就可能幫助 ..., 根據台灣睡眠醫學學會的調查，台灣人失眠的盛行率為20.2%，全台失眠人口超過400萬人，對於許多壓力大的現代人來說，好好睡一覺是一件非常 ..., 十年後的另一項研究中，烏特曼博士發現只要服用微量的褪黑激素，就可達到促進睡眠的效果。他讓20位受驗者在臨睡前服用0.1～10毫克不等的褪 ..., 根據研究顯示，一種名為「色胺酸」的胺基酸對人體有兩大效果，一是穩定神經，另一便是促進血清素及褪黑激素分泌，幫助睡眠。核桃裡就有豐富的色 ...,大部分的人可能都聽過運動可以幫助睡眠這個說法，可是要做什麼運動，運動多久，以及在一天當中的什麼時候運動較合適，可能就不是那麼確定了。的確，過去有許多 ... , 我們可能看過很多關於睡眠品質的文章，也知道要有好的睡眠不外乎睡前少用手機平版、下午過後不喝咖啡等，現在國外報導新研究5個另類幫助睡眠 ...
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大部分的人可能都聽過運動可以幫助睡眠這個說法，可是要做什麼運動，運動多久，以及在一天當中的什麼時候運動較合適，可能就不是那麼確定了。的確，過去有許多 ... http://www.kmuh.org.tw 想睡卻睡不著？ 5個另類的助眠方法讓每個夜晚一覺到天亮- 中時電子報
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