帕 梅 拉 瘦 腿 ptt
2020年8月23日 — 大家好我是酪梨型身材。不好意思照片可能會有點傷眼。曾經成功減肥10KG唯獨腿完全沒有變瘦，想請問像這樣的腿到底該做什麼運動比較好？ ,2021年10月10日 — ... Pamela、may、小馬哥的影片至少50-60分鐘，然後做點腿部拉伸然後吃飽至少站半小時以上，沒運動就多做點家事（這點我媽倒是很滿意）不要讓自己坐著或躺 ... ,2019年4月5日 — 除了大腿外，其他部位自己覺得已經夠瘦了。不知道該再往減脂努力？或減少深蹲、腿推等求建議~~ 運動內容： 一週4-5天。 三天20分鐘有氧https://youtu.be/ ... ,2021年6月22日 — 德國健身女神帕梅拉的「5大瘦腿燃脂運動菜單」必看！9款瘦腿動作虐出零贅肉鉛筆腿，同時練蜜桃臀、馬甲線 · 什麼是帕梅拉運動？ · 初學者的10分鐘瘦腿運動 · 帕 ... ,前陣子被自己胖到無法忍受就開始會在家跳健身操或是做帕梅拉已經堅持了兩個月啦! 可喜可賀!之前運動從來沒堅持過一週我會督促自己每天都要運動. ,2024年9月5日 — 燃脂瘦身必跳帕梅拉！每天40分鐘德國健身女神帕梅拉的飆汗運動菜單，全身性訓練一個月瘦5kg · 第一天全身性訓練＋舞蹈 · 第二天針對臀部加強 · 第三天腰側腹訓練. ,2021年4月15日 — 今天如果我只是單純要纖細? 根本不必重訓吧??? 舉個例子我今天要大腿纖細，大腿的維度組成不就是脂肪+肌肉? 而眾所周知沒有局部減脂這種事因此我專練腿 ... ,2023年6月25日 — 保持側臥，左腿屈膝踩地，右腿小幅度向上抬腿，感受到大腿內側用力上抬，會有強烈的痠痛感，持續30秒。 小紅書超夯「帕梅拉瘦腿操」！躺著 影片來源：小紅書@ ... ,2021年6月24日 — 我現在就是持續做肌力訓練好奇大家除了運動之外大家還會用甚麼方法幫助瘦腿? 還是會買運動輔具呢? 現在居家真的很難做其他運動了QQ -- ※ 發信站: 批踢 ... ,2024年1月10日 — ... Pamela的影片(很累XD) 瘦下來後對腿型極度不滿意每天都會作林芊妤的拉筋運動還有吳依霖老師的腿部刮痧改掉翹腳的壞習慣效果還不錯! 會繼續堅持第五個 ...
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