寬握划船
坐姿划船在背部訓練中一直是王牌動作！他幫助我們打造強悍的背部肌肉，它可以鍛煉到我們整個背部肌群。坐姿划船又有很多的變化式，包括握距的改變，握法的改. , 他幫助我們打造強悍的背部肌肉，它可以鍛鍊到我們整個背部肌群坐姿划船又有很多的變化式，包括握距的改變，握法的改變等等！,步驟1 坐在低拉滑輪機前，雙手張開比肩膀略寬，握住直桿握把。利用雙腿將身體往後推，讓手臂完全伸直，並支撐槓片的重量。 坐姿寬握滑輪划船: 步驟 2. 步驟2 胸部 ... , 坐姿划船是利用健身房內固定的划船器械進行背部肌肉的鍛煉，這個動作可以說是練背時健身族必選的動作之一。當你採取不同的把手、不同的握距、 ..., 寬握距指的是我們使用橫杆，雙手的間距比肩略寬時，這時候肩部進行一個水平外展的動作。 ○主要參與的肌群有：. 斜方肌中下部，菱形肌，三角肌後束 ..., 俯身槓鈴划船在背部訓練中一直是王牌動作！他幫助我們打造強悍的背部肌肉和鋼鐵般的核心肌群！俯身划船可以鍛鍊到我們整個背部肌群，同時 ...
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