增肌 PTT
2023年8月9日 — 我身高167，體重大概58左右身形比較乾癟，骨架偏小，但因為愛運動的關係，體脂從學生時代就很低也因為體脂很低，所以身上的肌肉線條還算明顯，可是就乾巴巴 ... ,2023年10月4日 — ... 增肌最有效率的方式嗎有人有經驗的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.44.86 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs ... ,2024年8月8日 — 今天去運動中心測身體組成https://lurl.cc/U6vxv 裡面的人說我的肌肉量較少，會隨著年齡降低而內臟脂肪偏多. ,2023年5月26日 — 每二週健身次數：6次/胸&肩背課表輪替，到目前為止持續了5個月。 胸課表安排： 啞鈴胸推5*12 蝴蝶機5*12 上胸推機5*12 滑輪夾胸5*12 單腳壺鈴4*12 肩背 ...,2023年5月20日 — 各位健身前輩/巨巨們好~ 因為自己亂練但發現越來越喜歡健身想要有更好的成果所以上來請教希望各位有空幫忙看一眼給個建議謝謝!,2024年6月24日 — 身高165 上一筆是兩年前今年五月重新開始重訓三練一休每天強迫自己吃2500大卡up , 蛋白90 up 到昨天用家裡的破爛體重計一量59.3kg 體脂20.4% 觀察自己 ...,2024年8月2日 — 身高171 體重58.5 體脂16.1% 肌肉量46.4（Titan) 之前想說先增胖，一直吃711的歡樂65折結果從52變成58.8，體脂從9%還是12%變成16%， ,2019年3月29日 — 網誌板：https://bit.ly/2I43tvj 最近很多朋友常和我聊到增肌與增重，他們最大的困擾就是怎麼吃都不會重（怎麼可能我就不相信五個漢堡不會重）。 ,2023年9月13日 — 現在174cm 61kg 想增到70 平常吃蠻乾淨增重增很痛苦看歐美很多巨巨會用捲餅把起司肉調味醬飯丟進去捲起來啃.,2023年2月27日 — 各位巨巨好我想問的是假設我一週只練三天那其餘的四天只要我熱量達標每天都處於增肌的狀態嗎？ 還是說其實只有訓練後的2天或3天才處於增肌狀態那就不 ...
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2023年10月4日 — ... 增肌最有效率的方式嗎有人有經驗的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.44.86 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs ... https://www.ptt.cc [問題] 如何降低內臟脂肪和增肌- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
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2023年5月26日 — 每二週健身次數：6次/胸&肩背課表輪替，到目前為止持續了5個月。 胸課表安排： 啞鈴胸推5*12 蝴蝶機5*12 上胸推機5*12 滑輪夾胸5*12 單腳壺鈴4*12 肩背 ... https://www.ptt.cc [問題] 新手飲食及訓練方向請教(增肌增肌減脂)
2023年5月20日 — 各位健身前輩/巨巨們好~ 因為自己亂練但發現越來越喜歡健身想要有更好的成果所以上來請教希望各位有空幫忙看一眼給個建議謝謝! https://www.ptt.cc [問題] 瘦子增肌方向建議- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
2024年6月24日 — 身高165 上一筆是兩年前今年五月重新開始重訓三練一休每天強迫自己吃2500大卡up , 蛋白90 up 到昨天用家裡的破爛體重計一量59.3kg 體脂20.4% 觀察自己 ... https://www.ptt.cc [問題] 要繼續增肌還是減脂- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
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2023年9月13日 — 現在174cm 61kg 想增到70 平常吃蠻乾淨增重增很痛苦看歐美很多巨巨會用捲餅把起司肉調味醬飯丟進去捲起來啃. https://www.ptt.cc [討論] 增肌期每天熱量都要達標嗎- 看板MuscleBeach
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