囚徒訓練
2017年1月15日 — 囚徒健身是以徒手自重訓練為核心，整理六個動作，可以訓練到全身，由易到難不斷進階。囚徒健身一經推出後，就火爆全球，簡單，方便，隨時 ... ,當然如果硬要堅持說所有運動都用器材訓練，連接到囚徒打臉所有運動， 那我也無話可說。 問題六：作者說「先把奧運跟健力選手拋開，我們講 ... ,第一篇：預備知識．第一章：緣起肌力之旅．第二章：傳統徒手體操失傳的勁藝．第三章：囚徒宣言自體訓練與現代方法．第四章：囚徒健身關於本書 第二篇：囚勁 ... ,2019年3月3日 — 囚徒健身訓練單調，動作深化層次高，入門難，堅持更難，但能堅持下來，基本上上手其它訓練毫無壓力。但是囚徒健身也有一個弊端，就是過程 ... ,2017年1月25日 — 是的，「囚徒健身」就是一個在監獄裡呆了19年的哥們，在監獄裡健身器材匱乏的狀況下，利用自身體重進行訓練的一套古老而有效的方法。 ,2018年7月24日 — 囚徒健身认为健身房的训练方式不健康，容易带来伤病，只有老派体操的徒手训练才能练就真正强大的生存实力。所以网络上对于健身有两大 ...
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