單手單槓
李詠嫻日前在臉書上PO出和友人吊單槓互換衣服影片，短短幾天湧入許多留言，網友反應熱烈，她坦言：「時間好重要！一天不運動就不自在。,一直想完成單手幾乎每天拉單槓到現在已經可以兩手拉上至90度然後放掉另一手單手撐個9秒可是若是要手吊直直往上拉完全不行. , 再比如，人體旗幟，對上手的拉力要求也是非常高，如果你無法做到單手吊杆30秒以上，再怎麼練習甩腿的技巧，也是於事無補的。 一代宗師李小龍 ...,不清楚你的目的是什麼 可是單手拉單槓並沒有什麼好炫耀 只會讓你很快受傷 拉單槓跟舉啞鈴並沒有什麼直接的關聯 拉單槓主要是用背肌再帶動 舉啞鈴用二頭肌. 0. , 單手懸掛在槓上，訓練握力及前臂抗酸的能力(兩手都要訓練呦). 2. ... 爬單槓雙手交替至對面(剛開始訓練手可能會下垂，但訓練之後可以慢慢彎曲， ...,(驚！)單手拉單槓接單手暴力上COMBO.....而且左右手都可以.... 跳躍力聖經Vertical Training Society #街頭健身...
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