啞鈴上搏
將啞鈴直立於肩上，手肘朝前、上臂盡量與地板平行。雙膝微微下蹲，並利用下肢所傳遞的爆發力，延伸至手臂、肩部，直至啞鈴過頭。最後再緩緩放下 ... ,2019年1月9日 — 而啞鈴抓舉不僅可以保留抓舉（Snatch）的動作模式外，也因為啞鈴（DumbBell）負荷 ... 腳快速蹬開地板，讓力量從腳順暢地通過身體進到手臂，最後傳到啞鈴上，讓它飛到天空上。 ... Next 『雙壺鈴擺盪＋上搏（高燃代謝）』 ... ,2020年4月1日 — 啞鈴上搏. 怎麼做: 首先雙手各拿一隻啞鈴，兩手掌對著腿兩側前面，接著把啞鈴放置地面，此時仍雙手握著啞鈴，然後收緊肩頰，稍為起跳把啞鈴 ... ,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行啞鈴上搏以鍛鍊腿後肌, 臀肌, 斜方肌, 肩膀, 全身。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示. ,2018年9月22日 — 以下為含有[瞬發上博(Power Clean)]標籤的文章 ... 過槓鈴上膊、壺鈴上膊、沙袋上膊、啞鈴上膊、原木上膊等，倒是沒有誰才是"標準"上膊動作。
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2019年1月9日 — 而啞鈴抓舉不僅可以保留抓舉（Snatch）的動作模式外，也因為啞鈴（DumbBell）負荷 ... 腳快速蹬開地板，讓力量從腳順暢地通過身體進到手臂，最後傳到啞鈴上，讓它飛到天空上。 ... Next 『雙壺鈴擺盪＋上搏（高燃代謝）』 ... https://coachjerry44971311.wor 【健身專題】如何在家用啞鈴健身@ 譯文大賞:: 痞客邦::
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透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行啞鈴上搏以鍛鍊腿後肌, 臀肌, 斜方肌, 肩膀, 全身。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示. https://www.msn.com 瞬發上博(Power Clean) | 山姆伯伯工作坊
2018年9月22日 — 以下為含有[瞬發上博(Power Clean)]標籤的文章 ... 過槓鈴上膊、壺鈴上膊、沙袋上膊、啞鈴上膊、原木上膊等，倒是沒有誰才是"標準"上膊動作。 https://www.unclesam.cc |