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我想是不是我真的太久沒認真運動了，以前跑個幾圈也沒這麼快鐵腿。 為了預防之後嚴重化。 在PTT搜尋才知道鐵腿可能是沒做跑前暖身和跑後伸展 ...,彈力帶放腳https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1551199443. ... 推ac411: 運動前做啟動及伸展運動後做滾輪放鬆03/12 20:57. 運動前滾筒也 ... , https://goo.gl/FxtD7z 這次的內容是用10個動態伸展的動作設計的暖身流程 ... 擺盪、腳踝伸展分享給大家:) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 ... 官方臉書https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ..., https://goo.gl/S5Ztsz 這次翻譯的影片是關於伸展的動作透過胸椎的伸展來 ... 胸椎的伸展來改善活動度分享給大家:) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊 ... 官方臉書https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ...,【伸展運動】 －－平淡的日常，堆疊出淡淡的愛。 ... 小兩歲的蘭熱愛伸展運動，而有些動作必須要兩個人互相協助才能達成，因此她經常拉著慧子一起做運動。 ... 知道這部佳作，更不會寫出這篇文了嗚嗚-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... , 四種伸展動作圖文並茂版：http://tinyurl.com/22oa7m3 文：陳國璋（香港業餘長跑好手香港大學博士研究生香港田總註冊教練） 相信大部分讀者對「 ...,除此之外，伸展運動的好處能夠提升動作的活動範圍，同時也能降低運動後 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.44.15.82 ※ 發信站: 批踢踢 ... ,不過，加拿大醫生Dr. Lan Shrier則說：運動前不宜拉筋。 ... Lan Shrier分析了二十三個有關運動前做伸展運動的研究報告，發現運動前拉筋未必有助提升運動表現，反而會傷害 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 122.121.21.122. , 這些伸展運動必須天天做，以避免柔軟度不會因坐式生活而又下降了。一但你擁有 ... 韌帶，肌肉及肌腱等限制關節活動度的組織會經由伸展操來改善。
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