伸展肌肉
伸展可以將肌肉拉回原本形狀，避免肌肉中的體液、廢棄毒素的粘滯性提高，因而減少了下次運動時肌腱受傷的風險。 常見痠痛肌群，肩頸居首 一般而 ...,常常運動後肌肉痠痛想做伸展來緩解，而這邊的伸展也就是我們所謂的拉筋，很多人常常會因為字面的錯誤理解而誤解拉筋. 例如有人認為筋就是韌帶，甚至身體四肢 ... ,肌肉痠，除了按摩、求醫生施藥，還不如學幾招預防在先，自我紓解於後。 ,了解幾大重要的肌肉群，再搭配正確伸展，不但能有效減緩痠痛，更大的好處是可增加肌肉彈性，改善活動力，預防與降低受傷的機率...more. , 拉筋伸展操➀ 轉腰側伸 拉筋肌肉：腰腹．側腰臀．臂肌. 「轉腰側伸」動作分兩部分：「轉腰」拉動腰、腹、側臀等筋肉經脈；「側伸」活絡平常很少運動到的 ..., 另外，拉筋伸展也能改善現代人骨盆歪斜的問題，因為，拉筋能帶動髖關節的左右兩側肌肉、前方的髁腰肌、股四頭肌與後方的臀大肌、腿後肌，是以成 ..., 無論你是否保持著固定運動的習慣，做伸展運動和自我肌筋放鬆對於身體各肌肉的部位都是至關重要。由於我們大部分時間都在辦公室的電腦前度過 ..., 所以熱身和適度的拉伸非常重要。 而運動後，肌肉肌腱的柔軟度都要增加很多，此時進行柔韌、伸展訓練，能夠 ...
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伸展6大肌肉群解除你的痠痛- 康健雜誌
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