伸展動作
2020年7月24日 — 無論是否有在進行運動或訓練的你，都一定偶爾會感覺到身體僵硬與緊張的感覺，這時你就會想嘗試一些伸展或拉筋的動作。 · 一、頸部伸展 · 二、肩部前側伸展 ... ,2016年7月7日 — 17個超完整的全身肌群伸展動作 · 1、 肩胛部伸展(Scarf). 手臂向另一側靠緊，感到肩部肌肉緊繃。 · 2、上背部伸展(Upper-Back). 手指相扣，掌心向外向下， ... ,2021年11月9日 — 動作4：脊椎伸展. 吸氣準備，呼氣～脊椎延展，雙手向遠端再向另一側伸展，這是一個非常舒服的 ... ,2013年5月1日 — 人體約有640條肌肉，大肌肉維持我們的姿勢與做動作，小肌肉則負責微調姿勢、保持平衡。 伸展運動可訓練到肌肉、肌腱、韌帶與筋膜等其他軟組織，增加身體 ... ,3. 雙腳腳掌不可離地. 5. Page 6. 伸展部位：臀肌、大腿後肌. 動作要領： 1.雙腳張開與肩同寬，雙腳掌平貼地面，膝蓋彎，腰部. 伸直，上體朝前下壓，臀部向後拉。 2.腰慢慢 ... ,頭部的伸展可以用360度旋轉的方式，也能用6個方向的靜態伸展方式，分別是上、下、左斜、右斜與水平左右45度轉。 1.雙手合十頂住下巴，慢慢將頭往上仰。 ,先四肢支撐在瑜伽墊上，雙腿微微分開，頭部擺正，脖子和背部平行，雙腿和地面垂直。然後慢慢吸氣時，抬高臀部、腰腹部向下，讓背部脊椎像貓一樣向下彎曲， ..., ,如果你喜歡鍛鍊自己，那「伸展拉筋」是你一定不該忽略的練習，適時的放鬆才能不讓肌肉過度緊繃，導致受傷。
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2016年7月7日 — 17個超完整的全身肌群伸展動作 · 1、 肩胛部伸展(Scarf). 手臂向另一側靠緊，感到肩部肌肉緊繃。 · 2、上背部伸展(Upper-Back). 手指相扣，掌心向外向下， ... https://kknews.cc 7組伸展動作鬆筋塑型，僵硬人、肌肉型腿都適用！ - 美麗佳人
2021年11月9日 — 動作4：脊椎伸展. 吸氣準備，呼氣～脊椎延展，雙手向遠端再向另一側伸展，這是一個非常舒服的 ... https://www.marieclaire.com.tw 伸展6大肌肉群解除你的痠痛 - 康健雜誌
2013年5月1日 — 人體約有640條肌肉，大肌肉維持我們的姿勢與做動作，小肌肉則負責微調姿勢、保持平衡。 伸展運動可訓練到肌肉、肌腱、韌帶與筋膜等其他軟組織，增加身體 ... https://www.commonhealth.com.t 伸展操(Stretching)
3. 雙腳腳掌不可離地. 5. Page 6. 伸展部位：臀肌、大腿後肌. 動作要領： 1.雙腳張開與肩同寬，雙腳掌平貼地面，膝蓋彎，腰部. 伸直，上體朝前下壓，臀部向後拉。 2.腰慢慢 ... http://www.pe.ncu.edu.tw 到處都能做的簡單伸展動作！去酸痛不求人
頭部的伸展可以用360度旋轉的方式，也能用6個方向的靜態伸展方式，分別是上、下、左斜、右斜與水平左右45度轉。 1.雙手合十頂住下巴，慢慢將頭往上仰。 http://www.fe-amart.com.tw 用伸展動作消除壓力！物理治療師傳授5招瑜珈「貓式、嬰兒式 ...
先四肢支撐在瑜伽墊上，雙腿微微分開，頭部擺正，脖子和背部平行，雙腿和地面垂直。然後慢慢吸氣時，抬高臀部、腰腹部向下，讓背部脊椎像貓一樣向下彎曲， ... https://www.elle.com 讓你立刻不累的19種伸展操 - 康健雜誌
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如果你喜歡鍛鍊自己，那「伸展拉筋」是你一定不該忽略的練習，適時的放鬆才能不讓肌肉過度緊繃，導致受傷。 https://womany.net |