上斜繩索飛鳥
不少小夥伴喜歡鍛鍊胸部肌肉，可走到健身房卻不知道怎麼練？這次就給大家介紹一個上斜繩索飛鳥動作，下面我們一起學學，打造你的完美胸肌。, 飛鳥是胸部鍛鍊的經典動作！屬於單關節動作（肩內收）我們常常會使用啞鈴，繩索，固定器械來進行動作！但是你有試過壺玲飛鳥呢？壺鈴相比啞鈴來 ..., 身體是革命的本錢，但隨著社會壓力的增加，健身越來越被人們所重視，很多人不僅想要擁有健康，還想要練就一副好身材。胸部肌肉的鍛鍊是很多人 ...,上斜繩索飛鳥，改善你的上胸肌薄弱. 2017/08/10. 一點資訊. 加入好友. 身體是革命的本錢，但隨著社會壓力的增加，健身越來越被人們所重視，很多人不僅想要擁有 ... , 隨著社會壓力的劇增，健身熱潮的興起，越來越多的人踏入健身房，並為了夢想堅持著。胸部肌肉的鍛鍊是很多人都喜歡進行的鍛鍊，因為胸部能更好 ..., 訓練動作組數次數. 超級組. 蝴蝶夾胸4 12. 上斜啞鈴臥推4 12. 槓鈴上斜臥推4 6. 超級組. 繩索飛鳥4 12. 槓鈴平板臥推4 12. 三合組. 雙槓臂屈伸4 10., 動作名稱：上斜繩索飛鳥. 目標鍛鍊部位：胸大肌上部. 使用器械：拉力器. 動作要領：. 肘部微彎，不要繃直，雙手以劃弧線的動作以繩索帶動重量將D形 ..., 進行這個動作，斜板角度應該保持在30到45度。 傾角過大會使本應加在胸肌上的張力流失，更多的偏向三角肌前束，角度過小又會傾向於 ...
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