三角肌中束徒手
, 11要說徒手訓練肩部肌肉，最強大最好用的健身動作莫過於倒立撐了，倒立撐號稱是練肩王牌動作。深度倒立撐倒立撐折刀倒立撐下斜伏地挺身二、 ..., 三角肌徒手鍛鍊方法寬闊的肩膀是男性健美的主要標誌之一，肩部的三角肌有三束：前束、中束、後束。啞鈴無疑是鍛鍊三角肌不同三束的最佳選擇。,好久好久以前，司博特推出一系列的徒手訓練文章，但因為篇幅及動作眾多的 .... 利用右手中三角肌出力，將身體半邊撐起，左邊肩膀朝向天花板，這時雙腳尖墊起，讓 ... , 三角肌有三束：前束、中束、后束。很多人都認為啞鈴無疑是鍛煉三角肌不同三束的最佳選擇。但並不是說徒手就沒有辦法，訓練效果就很差。使用徒手 ...
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