一分鐘健身教室蛋白質
【迷思】每餐蛋白質有上限？ 史考特常聽人說：「人體一次最多只能吸收20-30公克蛋白質，吃多了只會浪費。」 這是健身界長期以來的迷思之一，史考特今天挑選了四篇 ... , 如果您也是健身狂熱份子，相信您的飲食中一定有不少的蛋白質。因為每餐攝取足量的蛋白質是健身營養的第一條準則，所以早上蛋白、中午雞胸肉、 ..., 史考特常聽人說：「人體一次最多只能吸收20-30公克蛋白質，吃多了只會浪費。」這也是早期健美選手喜歡少量多餐，一天吃五六頓的原因：他們需要 ..., 這也是早期健美選手喜歡少量多餐，一天吃五六頓的原因：他們需要大量的蛋白質，又怕一次吃不能完整吸收，只好分批慢慢攝取。 這個說法是否有 ..., 根據物理定律，不管來自碳水化合物、脂肪、蛋白質的熱量，吃下肚後都不可能憑空消失。怎麼能說蛋白質不會變成脂肪儲存起來呢？ 讓史考特替大家 ..., 史考特一直認為，學習正確健身概念非常容易，真正難，是難在有太多「雜訊干擾」。 就算對的知識放在眼前，如果每兩天就有人跟你說「吃蛋白質會洗 ...,See more of 一分鐘健身教室on Facebook. Log In ... 以下為各族群每天蛋白質攝取建議值，單位均為每天每公斤體重幾公克（g/Kg*day）. 體重標準，沒有運動習慣：1.2 ... ,前一篇我們聊到「一天多喝兩杯乳清蛋白，體脂反而下降」的奇怪現象。 不過，這對一分鐘健身教室的長期讀者來說可能一點也不奇怪，史考特就曾撰文介紹過： 蛋白質 ...
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前一篇我們聊到「一天多喝兩杯乳清蛋白，體脂反而下降」的奇怪現象。 不過，這對一分鐘健身教室的長期讀者來說可能一點也不奇怪，史考特就曾撰文介紹過： 蛋白質 ... https://www.facebook.com |