蛋白質攝取
要怎麼知道是否吃進足夠的蛋白質了呢？以下這篇文章就要從蛋白質的重要性說起，一起來看看蛋白質攝取不足會出現哪些跡象，又要如何從飲食中 ..., 澱粉常被視為減肥大敵，這幾年當紅的瘦身法也強調蛋白質攝取，但這樣的趨勢是不是已經過度？以美國為例，目前美國人平均的蛋白質攝取量，已 ...,蛋白質，但其品質屬於不完全蛋白質，飲食建議完全蛋白質. 的攝取量至少需佔總蛋白質的一半以上。 蛋白質對人體的重要功能包括：修補組織及生長(例如. 頭髮生長， ... , 對女性朋友來說，每天應該要攝取多少克蛋白質，並沒有個明確的答案；因為這取決於你的體重、你的活動量、以及是否懷孕。 現在，POPSUGAR ..., 飲食迷思☀身體一次只能吸收20-30公克蛋白質的說法是錯誤的，即使採用多量少餐的間歇性斷食，也不必擔心蛋白質會吸收不良。, 澱粉常被視為減肥大敵，這幾年當紅的瘦身法也強調蛋白質攝取，但這樣的趨勢是不是已經過度？以美國為例，目前美國人平均的蛋白質攝取量，已 ..., 大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。也就是一位50公斤的人， ..., , 有些莫名其妙的體態改變、身體不適，其實是因為你蛋白質吃不夠。7個跡象，自我檢視是否蛋白質攝取不足。
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