瑜珈減肥ptt
身邊一些女性友人都說是靠瑜珈來減肥也常聽一些正打算要減肥的友人說準備要去做瑜玿也有一些上了年紀的熟女、超熟女說是靠瑜玿來保持身材但以小弟微薄的智識如果要運動瘦身，必先減脂. ,小妹ptt首發，請多多指教! (感謝fitness版給我很多正確的概念) 終於滿60天可以發文了，以下是我今年6月初到10月底的減脂心得，到目前沒有復胖(但可能不算很勵志，請見諒!) 體重54.4 到47.3 減7.1公斤體脂肪28.3 到18.4 減6.695公斤BMI 22.2到19.1 骨骼肌率? 31.6 基礎代謝率? 1122 (臀腰大腿瘦最多，腰瘦了快9 ... ,瑜珈有很多種而且很多姿勢其實就是在重訓我以前也是覺得做瑜珈都沒流汗都沒喘不知道再幹麻後來發現是因為第一. ,大家好不好意思手機排版首發我去年畢業開始工作是要長時間坐在電腦前的覺得肩膀酸問題是要運動肩膀不酸可減肥的目前在台北蔬菜到四月結束最近也沒什麼在去，常下班尖峰跟滑手機佔用等不到器材使用， 1.有看了FF但裡面的器材好像不太一樣我可能不太會XD預算所以沒打算請教練2.tureyoga的熱瑜珈很 ... ,老網友大概知道我在景美教瑜珈一段時間了，不過我練瑜珈並不針對瘦身，瘦身應當算是副作用。 幾個月前我收到網路上流傳一陣子的一篇好文叫「人體使用手冊」，這篇文章非常棒，讓我對我的身體有了徹底的瞭解，於是我把裡面一段保養身體的方法應用到我的瑜珈練習裡，實施幾個月來效果不錯，尤其是瘦腿，因為 ... ,發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/. → iXXXXGAY5566: 去跑步吧09/25 ... 推ann7773631: Fitness板找nina2727 她主要瑜珈配慢跑線條很美09/25 14:21. → suction: 而且不知道為什麼你看 ... suction: 肌力訓練只是瑜珈負的是自體重而已09/25 14:21. 推coffee112: 一個人的體態，通常 ... ,大家好小弟又上來分享一些健康減重的分享9/10~10/26 體重從88.6kg瘦到82.3kg 體脂肪重27.466kg (31%)~20.575kg (25%) 10/27~11/23 體重從82.3~79.5kg 體脂肪重20.575kg (25%)~17.885kg (23.5%) 11/24~7/29 體重從79.5~74kg 體脂肪重17.885kg(23.5%)~13.2kg (17.8%) 為何這半年以來體重下降的慢呢? ,屁股好像有默默的變小了睡前的空中腳踏車&抬腿也有瘦到大腿褲子也鬆鬆的了&腰好像也變細(開心啊) 平常有多餘時間就會做簡單的全身運動(做體操)還有簡單的拉筋瑜珈~ 有空還會跳一下鄭多燕整套(跳完真的好累) (看了版友的建議~之後我會實施假日去慢跑&快走操場啦~希望我能堅持下去) 補充:如要搭電梯的時 ... ,重訓部分在家裡做，去迪卡農買了瑜珈墊跟組合式啞鈴，上水管找啞鈴動作教學，每次都做全身性的，包含:伏地挺身(從跪姿到可以直接做)、仰臥起坐、抬腿、棒式、啞鈴單 ... 我不是在做"減肥"這種階段性的任務，是追求一種生活習慣上的改變，失去健康之後才懂得健康的重要，以過來人的經驗希望版友們不要走冤望路。 ,置底文迷思/建議好像都沒特別提到瑜珈很多瑜珈動作都標榜局部瘦身/減脂好像很多人也都認為有效但根據置底所講這樣好像是唬爛?
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/. → iXXXXGAY5566: 去跑步吧09/25 ... 推ann7773631: Fitness板找nina2727 她主要瑜珈配慢跑線條很美09/25 14:21. → suction: 而且不知道為什麼你看 ... suction: 肌力訓練只是瑜珈負的是自體重而已09/25 14:2... https://www.ptt.cc [心得] 這10個月以來減肥的心得- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
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