慢跑訓練
喜愛跑步的你有在做核心訓練嗎？是否曾發現自己每跑到後段，就有點力不從心，開始駝背、腳步不穩，越跑越卡關呢？這樣的狀況除了跟肌耐力 ...,跑步訓練有4個基本的要素：耐力、力量、速度和休息耐力如果我們把跑步看作是一個金字塔，每年一次到兩次的最高級的比賽作為它的金字塔頂，耐力基礎是塔的塔基 ... , 對於不曾跑步的朋友來說，是個非常艱難的任務，那我們要如何準備呢？ 閱讀之前，有兩個名詞是你需要知道的：. 配速：每公里花費的時間（例子：7分 ..., 雖然跑步在台灣是如此流行，一般人想減肥第一個想到的也就是慢跑，那為什麼我不建議拿慢跑來自我訓練呢？ 一、容易受傷. 大家千萬別小看跑步這 ...,步習慣，本期我們將從跑步姿勢的矯正、肌力、肌耐力和心肺耐力的提升訓練切入， ... 畫，這樣能隨時檢視自己的體能狀態，當你已能輕鬆完成30 分鐘的慢跑習慣，且對 ... , 先別急著挑戰高難度長跑或是激烈的快跑，這樣你除了容易受傷也一定會失去你的運動熱誠!! 就讓我們來看看一下新手跑步的訓練方式吧! 1. 跑步永遠 ..., *以下為國峰的助理林小姐所做的記錄，包括肌力與伸展動作：. 這個Foreruner15新手九週訓練活動是專門設計給跑步新手或是停跑很久想重新開始練 ...
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