巡航間歇
一樣是在跑者廣場的知識園地中看到http://www.taipeimarathon.org.tw/知識園地/知識園地index.htm 一篇增強速度的八大練習法浩浩譯巡航間歇(Cruisn' ,2016年7月27日 — 巡航間歇跑是在以乳酸門檻強度進行一串跑步，每次跑前都有一段時間休息，一般訓練－休息比是5:1，比如，1.6公里的乳酸門檻跑，用時5分鐘， ... ,Cruise Intervals / 巡航間歇：透過極短的休息，來延長訓練乳酸閾值的時效，可以作為Tempo (配速跑) 的交替訓練。 今日課表7*1600m(or 1 mile), ... ,2018年4月20日 — Jack Daniels 博士提出三種提昇乳酸閾值的訓練方法：. T 配速節奏跑Threshold-Pace Tempo Run; 巡航間歇跑Cruise Interval; 巡航重複跑Cruise ... ,2014年12月18日 — 而巡航間歇因為中間會穿插休息，所以T強度的訓練時間可以延長。 即使每趟巡航間歇中間都有休息時間，但並不表示訓練配速要加快。實際在訓練 ... ,半馬訓練#半馬課表#半馬配速#間歇訓練這陣子三帥媽練習到負能量滿載,課表頻頻吃不完三帥爸工作家庭練跑 ... ,節奏跑巡航間歇跑最有效. 2018/04/23. IsuploadPhoto[32.jpg]. 如何提高乳酸閾值門檻？ 最近卻有很多跑友向小編反映，練習或者比賽時，一開始太興奮又蹦又跳很 ... ,2019年12月10日 — 節奏跑巡航間歇跑最有效. 北京新浪網12-10 13:58. 如何提高乳酸閾值門檻？ 節奏跑巡航間歇跑最有效. 字級變小. 字級加大. 伴隨秋風的絲絲涼意， ... ,2017年3月24日 — 巡航間歇跑是在以乳酸門檻強度進行一串跑步，每次跑前都有一段時間休息，一般訓練－休息比是5:1。比如，1.6公里的乳酸門檻跑，用時5分鐘， ... ,2020年6月27日 — 巡航間歇和tempo run同屬於門檻跑，同樣是使用乳酸門檻配速來練，只是執行的方式有所不同。tempo run從頭到尾不間斷，一氣喝成，優點為 ...
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