如何深度睡眠
深度睡眠對解除疲勞有較大的作用。睡眠期間，淺睡期與輕睡期佔整個睡眠時間55%，但對於解除疲勞幫助很小。再扣除快速眼動周期，剩下的中睡期 ...,你是否不管睡多久，都還是覺得累？ 其實，睡眠的「質」比「量」更重要。 三個方法，讓你睡得短，但也能精神充沛、戰力十足！ , 充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。動物試驗表明，小白鼠如果超過6天 ..., 一般人常用「睡得熟」、「睡得香」來形容睡眠的品質好，事實上，這些形容詞說明的就是「深度睡眠」，一整個夜裡的睡眠，就靠它來完成最重要的部份， ..., 如何一天深度睡眠4小時我不是醫師，更不懂化療、電療，只是一個普通的二期癌症病人，卻因為採用我自己認為對的方法，迅速治癒癌症，感謝主!,其實方法非常簡單，只是數呼吸而已，但當中涉及一些技巧。 (A) 預備1. 先想出一個讓你感到寧靜安詳… , 優質睡眠的關鍵不是睡眠時間，而是深度睡眠。隔天起床後的精神狀態是初步衡量睡眠是否足夠的標準，而睡眠品質的高低取決於你是否能儘快進入「 ...,三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財則表示，只要是能夠採取放鬆的姿勢，同時腦袋也想辦法關機，不要思考任何事情，就能達到深度睡眠的效果；試想：睡覺前 ...
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