失眠 對策
2021年6月17日 — 5個過來人的「失眠對策」！不用吃藥，這樣做幫助你改善睡眠困擾. 失眠的苦，只有過來人才懂。 ,2018年12月18日 — 「失眠的人不要急著吃安眠藥，」書田診所家醫科主任周明文強調，失眠的人應先評估造成失眠的可能原因，並採取適當的對策，許多的病例可能根本不需要 ... ,2021年6月17日 — 到了睡覺時間卻經常躺在床上翻來覆去，怎麼樣也睡不著嗎？試試按摩這4個神奇的助眠穴道吧！這些穴道可以穩定心神、改善失眠狀況。不論是失眠、淺眠或 ... ,2020年12月8日 — 規律作息、不強迫自己入睡、在床上只專心睡覺不做其他事、白天不補眠、維持舒適的睡眠環境、下午過後不喝濃茶等刺激性食物、晚餐不大吃大喝、晚餐後減少 ...,2021年5月16日 — 根據台灣睡眠醫學會2019年的調查報告，台灣每10個人中就有1人有慢性失眠的問題。長期失眠的人，不僅晚上睡不著、睡不好而痛苦，也會影響到白天的精神 ... ,說到失眠對策，多數人大概都認同「吃安眠藥」有立竿見影之效！安眠藥確實能助眠，但存在極大各別差異。若安眠藥能一體適用，大概也不會出現那種「長達10年沒能好好睡上 ... ,失眠的原因與對策. 胡先生，五十多歲，平日較易為芝麻小事操心，是個容易緊張、焦慮的人，平常睡眠品質並不是很好。這幾年來，經濟不景氣，生意不好做，使他憂心如焚。 ,多吃富含色胺酸的食物，色胺酸是大腦製造血清素的原料，血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。像是堅果類、蜂蜜、雞蛋等等，都助於安定 ...,2021年6月17日 — 今天就來與大家分享5個過來人的「失眠對策」！ >>揮別疫情焦慮！10種抗憂慮的「快樂食物」清單，睡前吃「這個」還能幫助入眠！
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失眠、睡不著怎麼辦？5個過來人的「失眠對策」！不用吃藥
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多吃富含色胺酸的食物，色胺酸是大腦製造血清素的原料，血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。像是堅果類、蜂蜜、雞蛋等等，都助於安定 ... https://trouble-care.com 睡不著怎麼辦？5個過來人的「失眠對策」！不用吃藥
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