上斜方放鬆
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頭最長肌／上斜方肌／提肩胛肌／斜角肌／旋轉肌群，最痛的 地方按摩5~10 分鐘 3. 頭最長肌伸展 ... 2. 蹲下時，肩胛用力往中間夾緊，再放鬆，藉此訓練肱二頭肌。 https://www.sportsplanetmag.co 認識斜方肌及其伸展@ TC's Life Journey :: 隨意窩Xuite日誌
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肩胛骨的活動之一是上迴旋，能夠產生這一功能的肌肉有上斜方肌、下斜方肌和前鋸 .... 適當練習是可以的，但一定要在訓練完成以後，充分進行上斜方肌的拉伸放鬆。 http://dmke.pixnet.net 斜方肌總是緊張的原因及訓練建議- 每日頭條
肩胛骨的活動之一是上迴旋，能夠產生這一功能的肌肉有上斜方肌、下斜方 .... 是可以的，但一定要在訓練完成以後，充分進行上斜方肌的拉伸放鬆。 https://kknews.cc 教練，我不想聳肩，但還是一直聳⋯怎麼辦? @ CrossFit ...
最常造成肩胛骨上聳的肌肉為「上斜方肌」、「提肩胛肌」、《菱形肌》， ... 當然，聰明的人這時候就會跟亨利說，每次進行肩膀放鬆，但是他還會緊啊！ http://crossfitloga.pixnet.net |